รู้ได้ไงว่าลูกได้รับสารอาหารเพียงพอ

เชื่อว่าหนึ่งในคำถามที่แม่มือใหม่จะสงสัยคือเราจะรู้ได้ยังไงกันหนอ ว่าเจ้าตัวน้อยนั้นได้รับสารอาหารเพียงพอ และพวกเขาอิ่มแล้วหรือยัง ยิ่งถ้าเป็นแม่ๆ ที่อยากฝึกลูกให้ทานอาหารแบบ baby-led weaning โดยให้เด็กๆ เลือกทานอาหารเองแล้ว คำถามที่ว่าก็ยิ่งน่าสงสัยกันไปใหญ่

.

แต่จริงๆ แล้วหลักการของมันไม่ยากขนาดนั้นค่ะ MOYUUM จึงอยากพาทั้งแม่ที่ป้อนอาหารแบบดั้งเดิม และแม่ๆ ที่ให้ลูกฝึก blw ไปสังเกตรายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ และเตรียมอุปกรณ์ให้พร้อม เพื่อจะได้เข้าใจเรื่องนี้กันอย่างถ่องแท้

.

1. เรียนรู้สัญญาณจากลูกน้อย : นี่คือหลักสำคัญเลยค่ะที่พ่อแม่ต้องทำความเข้าใจ ว่าสัญญาณความหิวและความอิ่มของลูกเรานั้นเป็นยังไงบ้าง เพราะถึงเขาจะยังเด็ก แต่ธรรมชาตินั้นออกแบบให้พวกเขาบอกความต้องการของตัวเองได้นะ

.

สัญญาณเมื่อลูกๆ หิว ได้แก่ เอามือเปิดปาก เอื้อมมือไปหยิบช้อน ชี้ไปที่อาหาร แสดงท่าทางตื่นเต้นเมื่ออาหารมาเสิร์ฟ และใช้คำพูดหรือท่าทางเพื่อสื่อว่าพร้อมแล้วที่จะกินอาหารตรงหน้า!

.

สัญญาณเมื่อลูกๆ อิ่ม ได้แก่ ไม่ยอมเปิดปาก หันหัวออก กินอาหารช้าลง ดันอาหารออกไป ส่ายหัว

.

แน่นอนค่ะว่าสารอาหารที่ครบถ้วนก็สำคัญ แต่เราไม่ควรกดดันให้เขาทานอาหารจนหมดเกลี้ยงจาน ซึ่งอาจส่งผลเสียในระยะยาว เช่น การกินมากเกินไป

.

2. ทานอาหารเป็นเวลา : แม้ความอยากของลูกน้อยอาจแตกต่างกันไปในแต่ละวัน และมันก็ช่างยากเหลือเกินในช่วงแรกที่จะไม่ให้เด็กๆ กินตามใจ แต่หลักการที่ทำให้ตารางชีวิตของแม่และลูกง่ายขึ้นคือการฝึกให้เขากินอาหารเป็นเวลาค่ะ แม่ๆ จึงควรกำหนดเวลาอาหารสำหรับมื้อเช้า มื้อกลางวัน มื้อค่ำ และของว่าง

.

3. เข้าใจสัดส่วนอาหารที่ลูกน้อยต้องการ : ถ้าเรารู้ว่าเด็กๆ ต้องการสารอาหารเท่าไหร่ในแต่ละช่วงวัย เราจะไม่กดดันให้เขากินอาหารต่อมื้อให้หมด เพราะเราจะรู้ดีค่ะว่าเขายังมีอีกหลายๆ มื้อทานอาหารให้ครบตามต้องการนั่นเอง

.

เช่น เด็กๆ อายุ 6 เดือน อาจทานซีเรียลสำหรับทารก 2-4 ช้อนโต๊ะ หรือ ขนมปัง 1/2 แผ่น น้ำผลไม้หรือน้ำ 25-80 ml ผลไม้หรือผัก 2-3 ช้อนโต๊ะ เนื้อหรือถั่ว 1-2 ช้อนโต๊ะ

.

โดยช่วงแรกที่เด็กๆ เพิ่งรู้จักการทานอาหาร พ่อแม่ไม่จำเป็นต้องตะบี้ตะบันให้เลยค่ะ เพราะจุดประสงค์ของวัยนี้คือเราต้องการแนะนำรสชาติและเนื้อสัมผัสให้กับลูกน้อยก่อน และพ่อแม่ก็สามารถเสิร์ฟอาหารต่อมื้อเป็นแบบชิ้น แบบซุป หรือแบบบดก็ได้ ตามสะดวกค่า

.

4. เลือกใช้จานชามที่มีมาตรวัดปริมาณอาหาร : นอกจากจานซิลิโคนแพลตตินั่มของ MOYUUM จะออกแบบมาให้มีหลายช่อง หลายสี ทำให้การเตรียมอาหารให้ลูกน้อยเต็มไปด้วยความสนุก ก็ยังมีมาตรวัดในหน่วย ml เพื่อให้พ่อแม่รู้ปริมาณอาหารที่ลูกกินต่อมื้อ ช่วยให้การคำนวณอาหารในแต่ละมื้อและแต่ละวันง่ายและสะดวกขึ้น